8 نصائح صحية للحامل يجب اتباعها خلال رمضان

لكل سيدة حامل سمح لها طبيبها المختص بالصيام خلال شهر رمضان، فهذا لا يعني أن تهمل صحتها بل بالعكس يجب عليها الاهتمام بها أكثر وذلك باتباع نظام غذائي صحي ومفيد لصحتها وصحة جنينها، لذا سلطانة تقدم لك مجموعة من النصائح لتنعمي بصوم صحي وبدون متاعب خلال هذا الشهر الفضيل:

  1. افتتحي إفطارك بثلاث حبات من التمر بالإضافة إلى العصير الطازج الطبيعي لكن احذري الإكثار من السكر في العصائر والحلويات.
  2. تناولي السوائل ففي فصل الصيف يجب شرب ما لا يقل عن 3 لتر يوميا.
  3. كلي الخضروات والفاكهة ويفضل تفاحة يوميا.
  4. اكتفي بتناول حلويات رمضان مرة واحدة في الأسبوع
  5. يجب تناول الفول والقمح والشعير والبقوليات بكمية بسيطة يوميا.
  6. من الضروري جدا أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، بالإضافة إلى البروتين من مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج
  7. وجبة السحور مهمة جدا لك ولجنينك فلا تهمليها، لأنها تساعدك على القدرة على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة وتخفف من أعراض الجوع والصداع
  8. ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور واستبدليها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار
loading...
2016-06-10 2016-06-10
اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

زاوية التعليقات هي جزء مكمّل للموضوع الذي قرأته للتو. حاول أن تحصر تعليقك في صلب الموضوع حتى نستثمر هذا التعليق لكسب المزيد من الفائدة سواءً عن طريق مناقشة الموضوع أو عن طريق إضافة معلومات مكمّلة أو إبداء ملاحظات أخرى في نفس السياق.

حسيمة سيتي